⭐ Premium Coaching Monat 1 – Ankommen & Stabilisieren

Überblick
Lehrplan
  • 5 Abschnitte
  • 6 Lektionen
  • 28 Quiz
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⭐ Monatsmaterialien
2 Lektionen
  1. XXX „Einstimmung Woche 1“ Willkommensvideo erstellen
  2. ⭐ Workbook Monat 1
⭐ Woche 1 – Körperliche Stabilität
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX🎧 Meditation 1 - Körperliche Stabilität
  2. ⭐ Übung Tag 1 – im Körper ankommen
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Atem wahrnehmen
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Erdung spüren
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Aufrichtung
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Körperscan
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Innere Ruhe
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration
⭐ Woche 2 – Emotionale Selbstregulation
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX🎧 Meditation 2 - Integration deiner Reise
  2. ⭐ Übung Tag 1 – Emotion wahrnehmen
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Emotion halten
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Herzraum spüren
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Selbstberuhigung
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Emotion lösen
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Innere Stabilität
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration
⭐ Woche 3 – Mentale Entlastung
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX 🎧 Meditation 3 – Berufung und Seelenweg
  2. ⭐ Übung Tag 1 – Gedanken beobachten
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Gedanken verlangsamen
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Fokus lenken
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Stressmuster erkennen
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Abstand gewinnen
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Mentale Klarheit
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration
⭐ Woche 4 – Energie & Alltagsbalance
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX 🎧 Meditation 4 - Abschluss und Neubeginn
  2. ⭐ Übung Tag 1 – Energie wahrnehmen
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Aktivierung
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Entspannung vertiefen
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Balance finden
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Ressourcen stärken
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Stabilität halten
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration

Ankommen & Stabilisieren

Willkommen im ersten Monat deines Premium-Coachings.

Dieser Monat bildet das Fundament für deine gesamte Reise.

Bevor Veränderung entstehen kann, braucht dein System Stabilität.
Bevor Transformation möglich wird, braucht dein Alltag Halt.

Genau hier setzen wir an.

Im Mittelpunkt stehen deine Wahrnehmung, deine Regulation und dein inneres Ankommen — körperlich, emotional und mental.

Du beginnst, dich selbst bewusster zu spüren:

  • Wie fühlt sich dein Körper im Alltag an?

  • Wie schnell reagierst du auf Stress?

  • Wo hältst du unbewusst Spannung?

  • Was bringt dich aus deiner Balance?

Durch die täglichen Übungen entwickelst du erste stabilisierende Routinen, die dich im Alltag tragen können — unabhängig davon, wie herausfordernd dein Umfeld gerade ist.

Was dich in diesem Monat erwartet

  • Aufbau regulierender Alltagsrituale

  • Stärkung deiner Körperwahrnehmung

  • Emotionale Selbstregulation

  • Erste Stressentlastung

  • Stabilisierung deines Nervensystems

  • Integration des Zusatzproduktes in deine Routine

Die Übungen sind klar geführt, strukturiert aufgebaut und bewusst alltagstauglich gehalten.

Du brauchst täglich etwa 10 Minuten.

Warum dieser Monat so wichtig ist

Viele Menschen möchten direkt „tiefer arbeiten“.

Doch ohne Stabilität entsteht Überforderung statt Transformation.

Monat 1 sorgt dafür, dass du:

  • dich sicherer in dir fühlst

  • schneller regulieren kannst

  • bewusster reagierst statt automatisch

  • eine stabile Basis für die kommenden Monate aufbaust

Er ist dein Fundament.

Dein Fokus für diesen Monat

Ankommen.
Wahrnehmen.
Stabilisieren.

Ohne Druck.
Ohne Erwartung.

Nur Schritt für Schritt zurück in deine Balance.

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