⭐ Premium Coaching Monat 2 – Energie & Balance

Überblick
Lehrplan
  • 5 Abschnitte
  • 6 Lektionen
  • 28 Quiz
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⭐ Monatsmaterialien
2 Lektionen
  1. XXX „Einstimmung Woche 1“ Willkommensvideo erstellen
  2. ⭐ Workbook Monat 2
⭐ Woche 1 – Energie wahrnehmen
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX🎧 Meditation 1 - Energie wahrnehmen
  2. ⭐ Übung Tag 1 – Energielevel wahrnehmen
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Körperkraft spüren
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Müdigkeit beobachten
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Aktivierungsatem
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Bewegung integrieren
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Regeneration wahrnehmen
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration
⭐ Woche 2 – Stressmuster verstehen
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX🎧 Meditation 2 - Stressmuster verstehen
  2. ⭐ Übung Tag 1 – Stressauslöser erkennen
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Stress im Körper
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Atemregulation
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Gedanken bei Stress
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Belastung lösen
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Innere Distanz
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration
⭐ Woche 3 – Energie aufbauen
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX 🎧 Meditation 3 – Energie aufbauen
  2. ⭐ Übung Tag 1 – Ressourcen erkennen
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Kraft aktivieren
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Positive Emotionen
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Dankbarkeit
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Routinen stärken
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Selbstfürsorge
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration
⭐ Woche 4 – Balance stabilisieren
1 Lektion7 Quiz
  1. XXXX 🎧 Meditation 4 - Balance stabilisieren
  2. ⭐ Übung Tag 1 – Balance prüfen
  3. ⭐ Übung Tag 2 – Aktivität ausgleichen
  4. ⭐ Übung Tag 3 – Entspannung vertiefen
  5. ⭐ Übung Tag 4 – Energie strukturieren
  6. ⭐ Übung Tag 5 – Überforderung lösen
  7. ⭐ Übung Tag 6 – Stabilität halten
  8. ⭐ Übung Tag 7 - Wochenintegration

Energie & Balance aufbauen

Willkommen im zweiten Monat deines Premium-Coachings.

Nachdem du im ersten Monat Stabilität und Selbstwahrnehmung aufgebaut hast, richtet sich dein Fokus nun auf deinen Energiehaushalt und deine innere Balance.

Du beginnst zu erkennen:

  • Was gibt dir Kraft?

  • Was entzieht sie dir?

  • Wie reagiert dein Körper auf Stress?

  • Und wie kannst du aktiv regulieren?

Die täglichen Übungen unterstützen dich dabei, dein Energielevel bewusster wahrzunehmen, Stressmuster zu verstehen und neue stabilisierende Routinen aufzubauen.

Im Verlauf des Monats lernst du:

  • körperliche und emotionale Erschöpfung früher zu erkennen

  • dein Nervensystem zu beruhigen

  • Kraftquellen gezielt zu aktivieren

  • Aktivität und Regeneration in Balance zu bringen

Begleitende Reflexionsfragen und Tracking-Elemente helfen dir, deine Entwicklung sichtbar zu machen.

Dieser Monat stärkt deine innere Kraft — nicht durch Leistung, sondern durch bewusste Regulation.

Energie entsteht dort, wo Balance gelebt wird.

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