Basis-Coaching
⭐ MONAT 04 BASIS Stress verstehen & einfache Beruhigung
- 5 Abschnitte
- 2 Lektionen
- 28 Quiz
- 2H 30M Dauer
Übersicht
2 Lektionen
WOCHE 1 – Stresssignale erkennen
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 3 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
WOCHE 2 – Atem als Beruhigungsanker
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
WOCHE 3 – Kleine Stressentladung
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
WOCHE 4 – Ruhe-Inseln festigen
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 5 Schritte - Dauer 6 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 2 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 2 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
Monat 4 lädt dich ein, mit einfachen Impulsen mehr Ordnung, Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Zeitaufwand: täglich ca. 5 Minuten
WOCHENÜBERSICHT
- WOCHE 1 – Stresssignale erkennen
- WOCHE 2 – Atem als Beruhigungsanker
- WOCHE 3 – Kleine Stressentladung
- WOCHE 4 – Ruhe-Inseln festigen
✨ Monat 4 schenkt dir mehr Gelassenheit in deinem Alltag.