Basis-Coaching
⭐ MONAT 03 BASIS Freude im Alltag entdecken
- 5 Abschnitte
- 1 Lektion
- 28 Quiz
Übersicht
1 Lektion
WOCHE 1 – Gefühle wahrnehmen
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
WOCHE 2 – Kurze Beruhigungsimpulse
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 7 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
WOCHE 3 – Umgang mit Anspannung
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 7 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 2 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
WOCHE 4 – Innere Ruhe stärken
7 Quiz
- ⭐ Übung Tag 1: 3 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 2: 3 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 3: 2 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 4: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 5: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 6: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
- ⭐ Übung Tag 7: 5 Schritte - Dauer 5 Minuten
Monat 3 lädt dich ein, deine Gefühle achtsam wahrzunehmen und mehr innere Ruhe im Alltag zu entwickeln.
Zeitaufwand: täglich ca. 5 Minuten
WOCHENÜBERSICHT:
- WOCHE 1 – Gefühle wahrnehmen
- WOCHE 2 – Kurze Beruhigungsimpulse
- WOCHE 3 – Umgang mit Anspannung
- WOCHE 4 – Innere Ruhe stärken
✨ Monat 3 bringt dir mehr innere Ruhe durch bewusste Wahrnehmung